Stages Adultes

Les Stages d’Apnée pour les Adultes

Stage sous forme de module d’½ journée 3h30

I – Initiation Apnée Statique

Module obligatoire afin de poursuivre avec tous les autres modules.

L’apnée statique est la base de l’apnée et surement la discipline la plus mentale. Une apnée statique consiste a retenir le plus longtemps son souffle. Elle est pratiquée en surface, allongé sur le ventre, visage immergé. La pratique de l’apnée statique permet de travailler sur ses sensations, son relâchement musculaire, sa concentration et son mental.

  • Physiologie de l’apnée
  • Respiration relaxation et prise d’air
  • Etirement et relaxation
  • Mise en pratique au sol
  • Mise en pratique en mer

Tarif : 65 € par personne (max. 4 personnes)


II – Initiation Apnée Dynamique

L’apnée dynamique consiste a parcourir la plus grande distance sous l’eau en une inspiration.

  1. Théorie :
    a. Les différentes disciplines de l’apnée
    b. La compensation
  2. Étirement avant la pratique
  3. Apnée dynamique, bi palmes, sans palmes
  4. Stop & go

Tarif : 65 € par personne (max. 6 personnes)


III – Initiation à la profondeur

  1. Théorie :
    a. Les différentes disciplines de la verticalité
    b. Le réflexe des mammifères marins
    c. La compensation
  2. sortie en mer en bateau
  3. travail sur câble en immersion libre et poids constants

Tarif : 85 € par personne (max. 4 personnes)


IV – Initiation à la pêche et la chasse sous-marine

(Le module III – Initiation à la profondeur – doit avoir été complété en plus du module I – Initiation Apnée Statique)

  1. Théorie de la chasse sous-marine
  2. départ en mer et mise en pratique

Tarif : 105 € par personne (max. 2 personnes)


V – Apnée, préparation mentale & visualisation

L’objet de la préparation mentale à la performance est de permettre au sujet de
contrôler ses pensées, ses attitudes, ses actions, afin de les optimiser.
Comme pour la force musculaire pouvant être amélioré par l’entraînement, la force
mentale peut se développer grâce à différentes méthodes.
Pour Guillaume Néry une descente parfaite se décide dans les quelques minutes
précédents la plongée. Il explique : « j’arrive à me projeter sur le plomb, le mental est
déjà au fond. Il suffit juste que le corps l’y rejoigne. La fin d’une apnée c’est comme la fin d’une méditation. »

  1. Théorie de la préparation mentale statique et pour la verticalité
  2. Étirements avant la pratique
  3. Départ en mer et mise en pratique

Tarif : 65 € par personne (max. 6 personnes)


VI – Notion de binôme et sauvetage

  1. Théorie:
    a. Les risques et accidents
    b. Le rôle du binôme en STA et en verticalité
    c. Le sauvetage en STA et en verticalité
    d. utilisation de l’oxygène
  2. Mise en situation en mer

Tarif : 85 € par personne (max. 6 personnes)


VII – Approfondissement Profondeur

Avoir validé le module VI – Notion de binôme et Sauvetage – est un plus.

  1. Théorie :
    a. Le réflexe des mammifères marins
    b. Les risques liés à la profondeur
    c. Le rôle du binôme
    d. Le sauvetage
  2. travail sur câble en immersion libre, bi palme, sans palme
  3. Travail de la chute libre

Tarif : 85 € par personne (max. 4 personnes)


VIII – Augmentation de la profondeur

  1. Étirement et relaxation à terre
  2. Travail de la compensation
  3. Travail sur câble en poids constant
  4. Travail sur câble en poids variable

Tarif : 85 € par personne (max. 4 personnes)


IX – Entraînement à sec (2h)

Tarif : 45 € par personne (max. 8 personnes)


X – Entraînement en statique (2h)

Tarif : 55 € par personne (max. 8 personnes)


XI – Entraînement en dynamique (2h)

Tarif : 55 € par personne (max. 8 personnes)


XII – Entraînement verticalité (4h)

Tarif : 75 € par personne (max. 8 personnes)


Les certifications AIDA

AIDA*

Avoir 16 ans
être capable de nager 100m sans pause
Avoir participé aux modules I, II et II

Tarif : 215 €


AIDA**

Avoir 16 ans
Être capable de nager 200 m non stop sans palmes et 300 m avec palmes, masque et tuba
Avoir participé aux modules I, II, III et VI et XI au minimum
Valider : 2 min en statique, 40 m en dynamique, 16 m en poids constant (profondeur)
Réussir l’examen théorique

Tarif : 395 €


AIDA***

Être certifié AIDA**
Avoir participé au module V, IX et XII
valider : 2min45 en statique, 55 m en dynamique, 24 m en poids constant
Réussir l’examen théorique

Tarif : 185 €


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